전체 글25 건강과 운동의 긍정적인 관계 1. 운동과 수면의 상관관계운동은 우리 몸의 피로를 해소시켜 주고, 수면의 질을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 많은 현대인들은 불규칙한 생활 습관과 스트레스로 인해 수면 부족을 겪고 있습니다. 그렇지만 꾸준한 운동은 이런 문제를 해결할 수 있습니다.규칙적인 운동은 수면 호르몬인 멜라토닌의 분비를 활성화시켜 밤에 자연스럽게 졸음을 유도합니다. 특히 낮 시간에 유산소 운동을 30분에서 1시간 정도 하는 경우, 밤에는 몸이 이완되고 깊은 잠에 빠질 확률이 높아집니다. 이는 운동이 체온을 적절히 상승시킨 후 서서히 낮추는 과정에서 우리의 생체리듬을 정상화하기 때문입니다.또한, 운동은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 조절하여 신체를 긴장에서 풀어주고, 심리적 안정감을 제공하는 데 도움을 줍니다. 예를 들어.. 2025. 1. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음
